[...] 19 lat rowniez bez rozgrzewki wyciskalem i mi strzeliło. I meczylem sie dlugi czas bo mnie ciagle bolało po treningu klatki, chrupało w stawie. Potem przestalem cwiczyc i jak miesnie mi spadly bark zaczal mi wypadac i sam wracal na swoje miejsce ale mialem bol pare dni. Jezdzilem po roznych lekarzach, chodzilem do fizjoterapeuty dlugi czas i [...]
[...] w grę. A dokładasz coś jeszcze na rdzeń czy na tym etapie zostawiasz tylko to co zrobisz na treningach sztuk walki? Ja bym jeszcze gdzieś dodał na początek treningu też jakiegoś bird doga żeby coś jednak zaktywować rdzeń, pośladki i plecy przed faktycznym treningiem. Poza tym wygląda to dobrze, jak nie masz żadnych dolegliwości ze strony [...]
[...] kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i odbudowa czy poprostu zwolnienie ich rospadu, wymieniasz tu najważniejsze środki walki zarówno z jedym jak i z drugim, ale wcale nie były by one potrzebne jeśli nie dawałoby się niepotrzebnych bodźców do ich wytwarzania, m.in serie do załamania, palenie ww i tego typu techniki [...]
Zrobilem fote przed chwila z centymetrem, ale mam*****owo cyfrowe, jak swiatla dziennego nie ma to*****nia nie widac cyferek, jak bedzie dobre swiatlo to zrobie fote. Niby po*****a mialbym sciemniac. Zdjecie nie bylo robione pod katem polozylem aparat na parapet tak wiec zadnego kata nie bylo. 3 ror poka mi swoja fotke z 41 cm bicepsem ktory [...]
[...] 4. śledź, jaglana, brokuł, papryka, oliwki + tran, wit.C, wit.D, wapń, kombucha, kreatyna, thermogenic, ZMA 3.03.2015 Już miał być DT, ale po pracy poszłam spać i jak wstałam, to nie chciało mi się nigdzie ruszać. Tym razem spałam jak zabita, wyszło chyba zmęczenie po weekendzie, pełnia na mnie już wrażenia nie robiła :-) Po wstaniu [...]
[...] ale 69kg i 175cm dużo jest też ciała ; ) może jutro zrobię zdjęcie z rana dziś się objadłem i wypiłem dużo wody ;d więc trochę odstawał ale z rana wygląda całkiem w cipkę i jak zjadam czasem 1850 kcal albo 2k to też nie rośnie dziś się objadłem;d i tutaj jakieś takie: http://img115.imageshack.us/my.php?image=olol1234pn7.jpg chciałem w sumie [...]
[...] by wszystko było łatwe do zrobienia, tanie i super ekstraśne. Gonimy czasami niepotrzebnie. Mięso mielone sklepowe zawiera skrobię, śmietana też bywa ze skrobią. Pamiętam jak moja niespełna roczna suka dostała zapalenia trzustki po jednej z najlepszych karm weterynaryjnych. Przerzuciłam na ją na styl żywienia zwany BARF. Ogólnie surowe mięcho, [...]
[...] klatki, moja tak okropnie nie wygląda, ale mam taki wypustek, to chyba genetykę złą po ojcu odziedziczyłem bo on też coś takiego ma. Ale cośik z nią nie teges. Może jak przypakuję to będzie mniej widać EDIT: Zrobiłem wczoraj te 4 serie, trening okropnie się dłużył, ale dałem radę, jeśli chodzi o postępy wytrzymałościowe to chyba są, bez [...]
16.11.15 DT Śpię jak zabity. Nie słyszałem jak mama w nocy zbiła talerz %-) Na 8:50 do szkoły, wiec rano mniejszy pośpiech. Fajnie zleciał dzisiaj dzień. Luźne lekcje (jak dla mnie) . Sprawdzian z matmy poszedł myślę że celujaco. Na WF pykalem w siatkówkę. Spoko sport, jednak ciężko się spocić (na naszym poziomie %-) ) Do treningu! [...]
[...] ale obecnie uwielbiam. Później też standard, czyli lekcje i tak dzień zleciał. /SFD/Images/2015/11/29/16d151ada54d4b03a837f34c8c7e0c4a.png Dzisiaj inaczej pojadlem jak co weekend. Na śniadanie cudowne placuszki z budyniu waniliowego z masłem orzechowym I polewą czekoladowa. Miód malina... 2 śniadanie to ryż naturalny, sztos mięsko z [...]
Do boju Bisping i Hendo. chciałbym żeby Bisping uciszył tego pyszałka gadającego o tym jak inni koksują podczas gdy on sam wygląda jak jeden wielki koks. W przypadku Bispinga przynajmniej są szanse że rzeczywiście nie bierze więc ten może tak mówić. No ale będzie ciężko go uciszyć. Dużo ciekawych pojedynków na gali i kilka prospektów Xper Page [...]
Co do treningu, jaki masz sprzęt w domu? jakie obciążenie? Brakuje zdjęć sylwetki. Odnośnie ograniczeń żywieniowych to po części przypominasz moją historię. Dyskutuj z rodziną, zawsze możesz powiedzieć by nie kupili ci tego, w zamian to. Aby nie smażyli tobie kotleta, tylko zostawili schab, a ty sama go przyrządzisz. Jesteś w moim wieku, więc nie [...]
Czuję się trochę zobowiązany jak żołnierz w czynnej służbie do zapisania się do tego konkursu, tym bardziej że takich wygibasów nie robiłem, więc jestem. Dziennik założę na dniach, jak tylko zajdę jakiś dobry drążek i sprawdzę jak to w moim wydaniu wygląda:-)
[...] nie poradzi. Kulturystyka to jest sport ludzi niskich, ale bez przesady, 167-170cm to jest takie minimum IMHO. I jestem chyba obiektywny (patrz profil). Można być nie wiem jak do***anym, ale przy <165cm to się wyglada przy >175cm do***anych gościach po prostu słabo, bez znaczenia na wszystko. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-11-13 [...]
[...] się ale jem maks 100g sałat dziennie więc tragedia. Może przez to nerki nie ogarniam tego potasu? Nie pije i nie pale, a to by pewnie pomogło lol. Trochę się wystraszylem jak przeczytałem, że przy 7,0 już się kurcze umiera... I teraz czekaj na.lekarza 2 tygodnie...\ Ok, mam już wyniki morfologi, to co widać + Trójglicerydy: 100. Widać tu pewne [...]
Ale *******icie z tymi nogami, jak nie chce to nie musi, bo na scene sie pewnie nie wybiera nie kazdy chce miec doyebane nogi 70cm+ ,60pare wystarczy i przy takiej masie wcale nie bedzie wygladal jak bocian. Natomiast moim zdaniem lydki powinny byc tyrane bo w krotkich spodenkach nogi od kolan w dol wygladaja jak patyczki przy duzej masie a to [...]
[...] czy może fizjo by sie przydał, bo to lata zaniedbań. Mistrzu napewno by cos dało, ale ciągle czasu brak na regularne rozciąganie i trochę to nudne ;-) Panie Janie niestety, jak się czegoś nie ćwiczy chociaż od czasu do czasu dla podtrzymania to później często trzeba zaczynac od nowa. Ja spróbuje do końca KNL ten l-sit poprawić. Póki co próba w [...]
Rion ja najbardziej nie lubię jak jestem sama z dwójką wieczorem, bo nie mogę się rozdwoić a kuchnia po kolacji wygląda jakby tornado przeszło %-) Jak już położę ich spać to jestem tak padnięta że czasem nawet kolacji nie chce mi się robić. Wrzucam jeszcze fotkę z sobotnich zawodów, zanim zepsułam rękę ;-) [...]
Ja w ogóle nóg wyprostowanych nie umiem do kata prostego doprowadzić... lekko ten lsit wyglada jak się na Ciebie patrzy. A sąsiad z naprzeciwka to musiało go oko bolec od zerkania w judasza:) Czy jak opiekun biegnie to tez musi w ta brudna wodę nurkować?:(
Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem
